Инстаграм Маленького принца

Понедельник: Посмотрите на мою розу! Если это фото наберёт 100 лайков, расскажу десять секретов, как ухаживать за розой.

Вторник: Сториз: сколько звёздной пыли намело за день и как я её подметаю.

Среда: Десять секретов ухода за розой. Листаем карусель!

Четверг: А небо сегодня такое звёздное. Как и вчера. И как позавчера…

Пятница: Роза дала пятый листочек. Ну не чудо ли!? Видео: Укрываю красавицу на ночь колпаком.

Суббота: Скриншот из Strava. Сегодня 350 кругов вокруг планеты. Иду на рекорд!

Воскресенье: Фотка с Лисом двухгодичной давности. Братан @lis — one love!

Понедельник: Посмотрите на мою розу!..

К другим статьям | На консультацию психолога

Страсти вокруг зефирного теста

Стэнфордский зефирный тест (Marshmallow  test) давно стал классикой экспериментальных исследований в психологии. Связь между навыками самоконтроля маленьких детей и их последующим уровнем образования и профессиональными достижениями, которую демонстрировал эксперимент, считалась незыблемой.

Однако в 2018 году учёные из Нью-Йоркского университета засомневались в результатах давнего исследования. Учёные увидели проблему в выборке эксперимента, куда входило всего 90 детей, многие из которых посещали детский сад при Стэнфордском университете, то есть были из одной социальной группы. Повторив опыт на большей выборке из 900 детей из разных слоёв населения, они пришли к выводу, что навык откладывать удовольствие на потом зависит от материального положения семьи – чем больше уровень дохода, тем спокойней ребёнок мог подождать. Согласно этим выводам, новая гипотеза учёных звучала так: уровень образования и профессиональный успех человека зависит от начальных условий, в которых проходит его детство – от уровня достатка семьи и уверенности в завтрашнем дне, а не от волевых качеств ребёнка.

А ещё год спустя стало ещё интересней – вышла публикация, которая подвергает критике уже исследование 2018 года и поддерживает результаты исходного эксперимента. Группа учёных из Мюнхенского и Боннского университетов тщательно проанализировала результаты повторного эксперимента, нашла там методологические недостатки в проведении эксперимента и интерпретации результатов, и заключила, что результаты повторного исследования фактически повторяют выводы первоначального, то есть наличие сильной корреляции между способностью откладывать удовольствие в детстве и последующим жизненным успехом.

Дело за малым – подождать 25-30 лет, пока дети из выборки повторного эксперимента вырастут и сделают свои карьеры. Тогда будет видно, кто из учёных был прав.

Несмотря на результаты, важно заметить, что процесс обсуждения зефирного теста является хорошим образцом научного поиска, который становится возможен только при наличии подробных данных эксперимента, и подчёркивает важность сохранения всех, даже второстепенных и промежуточных показателей в процессе исследования.

К другим статьям | На консультацию психолога

Худший возраст в жизни человека — не старость

Интересная новость прошла на днях. Исследователи из американского Национального бюро экономических исследований назвали значение возраста, в котром человек менее всего удовлетворён своей жизнью. Для развитых стран, таких как США и Великобритания, этот показатель составляет 47,2 года.

Для развивающихся стран этот возраст имеет близкое значение, 48,2 года. А в России он наступает раньше — в 43 года.

Несмотря на разброс значений в зависимости от национальности респонтентов, общая картина получилась похожей для всех стран. График удовлетворённости жизнью имеет провал в среднем возрасте 43-48 лет, а затем снова начинает идти вверх, и достигает уровня 20-летних.

У учёных нет точного ответа, почему так происходит. Они выдвигают разные гипотезы, среди которых разочарование, вызванное несостоявшимися планами и амбициями молодости, снижение биологической активности организма и уровня половых гормонов.

График: Национальное бюро экономических исследований США

График: Национальное бюро экономических исследований США

В любом случае, тот факт, что к преклонным годам спопобность получать удовольствие от жизни снова возрастает, несомненно, вселяет оптимизм. Такая «американская горка» мне нравится гораздо больше, чем безнадёжный путь вниз 🙂

Источник: https://www.rosbalt.ru/like/2020/01/14/1822505.html

К другим статьям | На консультацию психолога

Собрать пазл. От невнятного предчувствия к пониманию себя

Знаете, за что я больше всего люблю гештальт-подход? Нет, не за то, что он у меня был первым (хотя, конечно, это важно).

В первую очередь за то, что для работы гештальт-подходу вовсе не нужна тема. Клиент может принести всё, что угодно. Любое состояние, самое неопределённое и невнятное. И этого достаточно.

За этот навык я больше всего благодарен гештальту. Не ждать заказа, а работать с тем, что есть. Жить под девизом «Всё время что-нибудь происходит». Тогда непонятности, долгие молчания или спутанные переживания не представляют проблемы. Они представляют собой только то, чем являются — непонятностью, молчанием или спутанностью.

Они важны сами по себе. Человек приносит с собой массу своих проявлений, сильных, слабых, ярких или едва заметных, которые изменяются во времени и в пространстве. Если уделить некоторое время, чтобы их заметить и собрать, у человека в какой-то момент происходит понимание себя.

Как это происходит? Примерно так:

Клиент (К): Что-то мне в последнее время как-то плохо…
Терапевт (Т): Как долго это продолжается?
К: Где-то пару недель.
Т: А в данный момент вам тоже плохо?
К: Да… (молчание)
Т: Я замечаю, что после того, как вы сказали, что вам плохо, вы надолго замолчали. У вас очень статичная поза и я почти не вижу и не слышу, как вы дышите — и я начинаю беспокоиться за вас.
К: (делает глубокий вздох и едва заметно подаётся вперёд)
Т: Я заметил, что вы вздохнули и немного подались вперёд, а потом остановились. Что сейчас с вами происходит? Попробуйте начать с тела. Есть ли там заметные ощущения?
К: У меня словно ком застрял в горле. Мне трудно говорить… Мне неловко.

Отлично, вот первое понимание. Оно состоит в том, что клиенту прямо сейчас трудно и неловко сейчас говорить со специалистом. Это и есть тема, которой сейчас нужно уделить внимание. Тема стала понятна благодаря тому, что клиент в течение нескольких минут осознавал о себе чуть больше подробностей, чем обычно. Терапевт рассказал ему о том, что он заметил снаружи, и помог сфокусироваться на том, что внутри. Сложились первые частички пазла.

Т: Давайте здесь ненадолго задержимся. Мне не хочется настаивать, чтобы вы непременно говорили, раз вам неловко. Я знаю, что это может быть нелегко — рассказывать что-то очень личное другому человеку. Попробуйте сосредоточиться на вашем коме и побудьте так несколько секунд.
К: (пауза)
Т: Я заметил, что вы несколько раз взглянули на меня и быстро отвели взгляд. И, кажется, дыхание ваше участилось, а лицо порозовело. Что вы сейчас чувствуете?
К: Мне тревожно.
Т: А что сейчас хочется?
К: Исчезнуть отсюда… (низко наклоняет голову).
Т: Попробуйте посмотреть не меня и заметить, что происходит с вашей тревогой.
К: Она усиливается (отводит взгляд).

Итак, рисунок происходящего изменился. Внимание к деталям позволило увидеть этот эпизод со всеми подробностями. Главная тема стала другой. Теперь это тревога, и она явно связана с терапевтом.

Время для ещё одной хорошей новости: с терапевтом ведь тоже что-то происходит. И это «что-то» также относится к сессии, в которой терапевт принимает участие наряду с клиентом. Это тоже детали общего пазла. Они должны занять своё место в картине:

Т: Мне жаль, что вы тревожитесь рядом со мной. Я бы этого не хотел. Хотя я и понимаю, что этого трудно бывает избежать. Мне хочется вас поддержать. Но я нахожу себя озадаченным, потому что не понимаю, как именно ваша тревога связана со мной. Может быть, вы знаете? Замечаете ли вы, какие мысли вызывают тревогу?
К: Ммм… кажется, я боюсь, что вы будете меня осуждать.

Новый элемент пазла появился на сцене. Тревога обернулась страхом осуждения. Интересно, часто ли клиент сталкивается с этим чувством? Бывает ли он с кем-то откровенен? Или ему редко удаётся поговорить с кем-то по душам, а всё его напряжение остаётся внутри. Вспоминается его напряжённая статичная поза… Пазл не только дополняет картинку, но и задаёт направления дальнейшего исследования. Но сейчас тема — страх осуждения терапевтом, и нужно уделить внимание ему:

Т: Я слышу, что вы боитесь осуждения с моей стороны, если будете со мной откровенны. Однако я хочу, чтобы вы заметили, что сказав мне об этом, вы только что стали со мной чуточку откровенней, и у меня не возникло никакого желания осуждать вам. Наоборот, я очень рад и благодарен вам, что вы это сделали, несмотря на то, что чувствуете страх.
К: Да? Действительно…
Т: Мне хочется быть бережным и внимательным к вам. Как бы я мог это сделать? У меня есть предложение: я не склонен осуждать клиентов, но если вы вдруг почувствуете, что я вас осуждаю, вы тут же поднимите правую руку верх. Я обещаю тут же остановиться. Что думаете?
К: Ну, давайте попробуем..
Т: Если нужно что-то ещё, чтобы вас поддержать, давайте придумаем, прежде чем двинемся дальше.
К: Да вроде нет. Я попробую начать.
Т: Вы уже знаете, о чём хотели бы поговорить? От чего вам плохо.
К: Да… Мне кажется, я не люблю своего ребёнка…

Вот теперь можно и к центральной части картинки приступить — поговорить об отношениях с ребёнком.

Может показаться, что всё это была лишь подготовка к терапии, но это уже был кусочек терапии. Клиент пережил опыт рискованного шага, за которым не последовал провал. Опыт преодоления неловкости и страха осуждения с помощью диалога и договорённости. И это только начало сессии…

Вот за что я люблю гештальт-подход.

К другим статьям | На консультацию психолога

Прекрасные старики из амстердамской богадельни

Я думал, эти старики меня прикончат. Что они разорвут меня на кусочки от того, как они шутят, горюют, боятся, дружат и влюбляются, строят интриги, заботятся друг о друге, борются с системой и веселятся из последних сил! Конечно, они также болеют и умирают, переживают постоянные потери и рассуждают о пользе эвтаназии. У меня не поворачивается рука написать: «Вы должны прочитать эту книгу!» (а вдруг вы не должны?). Но прочитайте хотя бы пару отрывков, и (дальше голосом профессора Преображенского) если вы скажете, что это плохо — вы мой враг на всю жизнь!  🙂

«…Моя старушка-принцесса охотно приняла приглашение. Она подкрасилась: немножко помады и румян. Должен признаться, что я ради этого случая специально принял душ и надел свежее белье. Никакого излишнего шика, шик – последнее дело. В следующий раз расспрошу своего геронтолога, можно ли еще как-то бороться с недержанием или на смертном одре мне предстоит лежать в пеленках. Еще не так давно я полагал, что, надев подгузник, я достигну нижних границ самоуважения, но оказалось, что я немного раздвинул эти границы. Привет от лягушки в банке с молоком.

В семь часов мы взяли такси до ресторана и там шикарно и роскошно прокутили половину моей месячной пенсии.

Эфье была в ударе и наслаждалась моментом. Мне нравилось ее угощать, при условии, что я не заведу себе привычку платить за все.

– Это привычка, которую я не могу себе позволить, – честно признался я ей.

Как хорошо вдруг вырваться на свободу. Вот уж не думал, что у меня это так здорово получится. Но главную роль сыграло тут, конечно, общество Эфье.

Мы вернулись домой на такси.

И на прощанье расцеловались в обе щеки. Меня даже немного бросило в жар.

Господи, ведь мне 83 года!»

«…Вчера приходила Гритье с большим букетом цветов и книжным купоном. Когда я спросил, чем заслужил такую честь, она протянула мне брошюру о слабоумии, где подчеркнула фразу: “Человек, страдающий деменцией, почти не замечает того, что вы для него или для нее делаете”.

– Я хочу заранее поблагодарить тебя.

– Но ведь ничего еще не случилось.

– Да, не случилось, но я все же благодарю тебя.

Я был тронут.

Брошюра “Опасения по поводу болезни Альцгеймера” тоже досталась мне. Я ее прочел и извлек из нее несколько полезных советов.»

Хендрик Грун. Записки Хендрика Груна из амстердамской богадельни

К другим статьям | На консультацию психолога

История о необычном путешественнике, творческом приспособлении и огромных возможностях мозга

Что может быть интересней хорошей личной истории?

Я знаю много историй, о которых не расскажу, потому что они клиентские и конфиденциальные. Остаётся делиться либо своими историями, либо историями из открытых источников. Одну потрясающую историю я недавно узнал из книги Сэма Кина «Дуэль нейрохирургов. Как открывали тайны мозга, и почему смерть одного короля смогла перевернуть науку».

Она про человека по имени Джеймс Холман. В начале 19 века Холман служил в Королевском военно-морском флоте Британии, когда он заболел неизвестной болезнью. Болезнь отравляла его службу болями в суставах и мигренью. В возрасте 25 лет он вынужден был уйти в отставку с пожизненной пенсией. Однако оседлая жизнь оказалось невыносимой для него, а здоровье начало ухудшаться, и Холман решил отправиться в странствия, в которых он провёл до конца своих дней.

Среди прочих мест он побывал и в России, решив пересечь Сибирь с Запада на Восток. Он добрался до Иркутска, однако по дороге был задержан по подозрению в шпионаже, так как никто не верил, что по Сибири можно путешествовать ради развлечения.

В своих следующих путешествиях он побывал в Азии, Африке, Австралии, Америке, Испании, Португалии, Молдавии, Черногории, Сирии и Турции. В перерывах между путешествиями он писал путевые заметки и издавал их. Он также проделал обширную научную работу о распространении семян растений, и был избран в члены Королевского общества по развитию знаний о природе . На его труды даже ссылался сам Дарвин.

В общей сложности Холман преодолел 400 тысяч километров. Немало, но, что казалось бы, в этом выдающегося? Мало ли до Холмана было великих путешественников? Однако, есть одна деталь, которая делает эту историю необычайной. Дело в том, что Джеймс Холман был… слепым.

Болезнь, из-за которой Холмал испытывал боли в суставах, лишила его и зрения. Однако, вскоре бывший моряк обнаружил, что от активной деятельности ему становится лучше, и тогда решил путешествовать.

Для общественности того времени слепой путешественник был фигурой немыслимой. Слепые считались беспомощными и социально не приспособленными людьми. Многие не верили, что Холман выезжал за пределы Англии. Другие изводили Холмана вопросами: какой смысл в путешествиях, если ничего не видишь? Но, лишённый зрения, Холман в совершенстве овладел другими чувствами. В своих сочинениях он описывал тонкие оттенки запахов, вкусов и ощущений, которые ему встречались в далёких странах.

Конечно, для путешествия по миру, которого Холман не мог видеть, ему приходилось специально приспосабливаться. Вместо неразличимых на ощупь купюр он использовал только монеты. У него были специальные часы, а для заметок он пользовался бесчернильной машинкой для записей — ноктографом. Ноктограф был придуман для ночных записей. Он представлял собой дощечку с натянутыми проволочками, чтобы направлять движение строки по копировальной бумаге.

Более всего впечатляет то, каким образом Холман ориентировался в пространстве. Он, как и все слепые, пользовался тростью, но при этом не ощупывал ею окружающие предметы, а стучал по дороге металлическим наконечником и прислушивался. Звуки, отражённые от различных предметов, достигал его ушей через короткие, но всё же разные промежутки времени. Холман научился определять эту разницу и после долгих тренировок мог по звуку различать особенности формы, размера и даже шероховатости окружающих предметов. Фактически, Джеймс Холман освоил эхолокацию, которую применяют для ориентации в пространстве ночные животные, такие как летучие мыши.

Случай Джеймса Холмана, кроме того, что это красивая история, свидетельствует о возможностях, которые даёт пластичность человеческого мозга, позволяющая при необходимости развить некоторые его функции до небывалой степени.

К другим статьям | На консультацию психолога

Семь шагов к хорошему тексту. Советы для тех, кому никак не пишется

Люди делятся на две категории. Тех, кто пишет, и тех кто нет. И вторые спрашивают первых: почему из вас текст льётся как из ведра, а мы с муками выдавливаем из себя каждое предложение?

Сейчас в сети появилось немало курсов и всевозможных марафонов для тех, кто из второй категории хочет перейти в первую. Я тоже хочу внести свою лепту. На курс меня пока не хватает, но уже хватило на семь пунктов, которые помогают мне писать свои тексты на публику. Надеюсь, они помогут и вам, если вы ещё этого не делаете.

1. Бумага всё стерпит. В процессе написания текста нужно выполнять две основные задачи: создавать содержание и придавать ему форму. Навык делать два этих дела сразу приходит не сразу. Прям каламбур получился 🙂 Поэтому имеет смысл делать их последовательно. Сначала заняться содержанием. Для этого подходят все формы спонтанного творчества: заметки в блокноте, аудиозаметки на диктофон, утренние страницы и так далее. Важно не обращать никакого внимания на ошибки, помарки, тавтологии, несоответствия и другие по вашему мнению дефекты. Главное сначала высадить мысли на физический носитель. После этого отшлифовать их будет гораздо проще.

2. В тексте должна быть мысль. Хотя бы одна. В принципе, это правило не обязательно для исполнения. Даже если вы напишете просто рефлексивный текст про ваше состояние, он найдёт своего читателя, любящего именно этот жанр. Однако, если текст тематический, то мысль обязательно должна присутствовать. Но при этом важно не переборщить. Несколько разных мыслей в одном месте ухудшает текст, поэтому полностью этот пункт я бы сформулировал так: один логический блок — одна мысль. Логический блок — это предложение, абзац, раздел или статья, в зависимости от масштаба мысли. Если получается больше, не стесняйтесь разделять, и тогда текст будет легче для восприятия. Два лёгких текста лучше, чем один тяжёлый.

3. Обязательно кому-то понравится. Этот и следующий пункт — ключевые. Чтобы начать писать, нужно осознать их прежде всего. Так вот. Если у вашего текста есть просмотры, то он обязательно кому-то понравится. Помните это и опирайтесь на эту мысль, как на дружеское плечо. Непременно найдётся кто-то, кому ваша точка зрения покажется близкой. Или полезной. Или он найдёт там ассоциацию со своей жизнью. Или какой-то речевой оборот, погружающий его в собственные воспоминания. Если текст совсем не получает положительных откликов, то его просто недостаточно смотрят. Просмотры нужно как-то обеспечить, это да.

4. Обязательно кому-то не понравится. Это тоже будет, даже не сомневайтесь. Чем раньше вы примете эту правду, тем скорее начнёте писать. Даже самые хорошие, выверенные и в большой степени объективные тексты собирают негативные отзывы. Потому что обязательно найдётся кто-то с радикально отличной от вас точкой зрения. Или кто-то, кто увидит в вашем тексте что-то обидное для себя, ранящее или дискриминирующее по какому-то признаку. Предотвратить это невозможно. И не забывайте про троллей. Этим вообще всё равно, что обгаживать, они получают удовольствие от самого процесса. Если критика конструктивна, то принимайте её как материал для развития, а оголтелый троллинг пропускайте мимо ушей. Если на него не реагировать, он сам собой будет угасать.

5. Абзац — не роскошь. А забота о читателе. Вы сами можете это легко проверить. Просто найдите на просторах интернета один текст, разбитый на абзацы, и другой, написанный сплошняком. Чтобы прочитать второй, понадобится значительно больше усилий, чем первый. А утомлять читателя ведь не входит в ваши планы, верно? Поэтому лучше дробить текст на абзацы, а если он длинный — то и на разделы со своими заголовками.

6. Текст — как птица. Написал — отпусти. Любой творческий продукт можно улучшать до бесконечности. Но в этом довольно мало смысла, если только вы не пишете конкурсное произведение. Не давайте тексту захватить вас в заложники. Не бывает идеального текста. Как бы вы его не отгладили, он всё равно кому-то понравится, а кому-то нет. Если вы правите статью из трёхсот слов уже третий день, это знак, что пора отправить его в самостоятельную жизнь, и приняться за другой. На этот текст я потратил около двух часов. Он, безусловно, далёк от идеального, но в нём есть всё, что мне нужно.

7. Но прежде чем отпустить, проверь на ошибки. Есть читатели, которым всё равно, но в большинстве случаев текст без ошибок выглядит лучше, чем с ними. Поэтому перед публикацией стоит потратить немного времени на избавление от ошибок. Это не сложно, спеллчекеры доступны как никогда раньше, так что проверить текст хотя бы на орфографию не составит большого труда. А читатели будут вам благодарны, и будут больше вас поддерживать.

К другим статьям | На консультацию психолога

Терапевтическая группа «В поисках своего Пути»

Когда человек идёт по жизни своим подлинным Путём, он испытывает счастье. У каждого есть такой Путь, который зовет его за собой. Но, к сожалению, человек не всегда слышит этот зов. Ему могут мешать страх перед будущим или трясина сложных событий. Он может свернуть не туда, поверив чьим-то идеям и посулам, или встать перед трудным выбором из нескольких дорог. Тогда человеку нужно впервые или снова отыскать свой Путь.

Если вы находитесь «на распутье», переживаете личный или профессиональный кризис, чувствуете, что застряли или запутались, не ощущаете радости, удовлетворения и смысла, то эта группа для вас.

Чем мы будем заниматься:
— Создавать безопасные условия для самораскрытия, доверия, взаимного принятия и понимания;
— Выполнять практические упражнения из гештальт-подхода, психодрамы и арт-терапии, направленные на самопознание;
— Обсуждать и обмениваться опытом;
— Использовать силу групповой поддержки и коллективного разума для поиска выходов из сложившихся ситуаций.

Что может дать группа:
— объемное представление о вашем жизненном Пути, о том, как он соотносится с актуальной жизненной ситуацией;
— знание о ваших сильных сторонах и ограничениях, который влияют на выбор вашего Пути;
— понимание системы собственных ценностей и смыслов, направляющих вас;
— осознание характерных трудностей, мешающие двигаться дальше;
— целительный опыт групповой поддержки, принятия и совместности в решении проблем;
— новые направления собственного развития;
— вдохновение и душевные силы для преодоления препятствий на вашем Пути.

Ведущие:
Андрей Ралько и Ирина Лабзина, психологи, гештальт-терапевты.

Программа состоит из 8 встреч с октября 2017 по февраль 2018.
Встречи раз в две недели по воскресеньям с 14-00 до 17-00. Первая встреча группы: 29.10.17. Присоединиться можно до 12.11.17.
Группа будет проходить в офисе Высшей Школы Психологического Консультирования по адресу: Москва, ул. Ткацкая, 46.
Стоимость встречи: 1500 руб.
Подробности по телефону: +7(963)665-06-60, Андрей.

Зависть и как её победить

Наверное, нет такого человека, который не испытывал бы зависти. Я думаю, всем знакомо это неприятное, назойливое, мучительное переживание.

Зависть у нас в народе не жалуют. Называют «плохим чувством», стараются отмахнуться от неё всеми силами, как только оно появится. Опасаются завистников, которые завидуют «чёрной завистью».

Я предлагаю отнестись к зависти менее пристрастно. Зависть, как и любое другое чувство (для простоты будем называть его чувством, хотя это более сложный конструкт), ни хорошее, и ни плохое само по себе. Но оно может приносить как пользу, так и вред.

Польза зависти в том, что она говорит о ценности для человека предмета зависти, который есть у других. Поэтому зависть можно обратить во благо, если использовать её как источник информации.

Если вы испытываете зависть, стоит внимательно присмотреться к ней и попытаться понять, о чём зависть хочет сказать. Нужно попытаться ответить на вопрос: “Что будет, если у меня будет то, чему я завидую?”

Например, предметом зависти являются деньги. Если у меня будет столько-то денег, что мне это даст? Уважение? Безопасность? Самоутверждение? Возможность, наконец, отдохнуть от работы? Проанализировав зависть, можно сделать вывод о том, какая нужда в настоящее время является актуальной и острой. А затем подумать, можно ли как-то достичь желаемого имеющимися средствами, если предмет зависти невозможно или трудно получить.

Зависть часто усиливается в условиях, когда неизвестна вся правда о предмете зависти. Как говорится, «у соседа трава зеленее», и хочется иметь такую же. Однако, когда узнаешь поподробнее о том, сколько усилий и времени соседу приходится тратить, чтобы содержать такой газон, зависть уменьшается, и на траву соседа начинаешь смотреть спокойно )

В ряде случаев зависть можно ослабить, сделав предмет зависти доступнее. Исследования показали, что недоступность предмета зависти способна её увеличивать. Поэтому действенным способом совладания с завистью может быть создание возможности получить желаемое на время или в небольшом количестве. Например, не устраивать такой же газон, как у соседа, а попросить разрешения походить или полежать на нём. Глядишь, и зависть «перегорит».

Плохая сторона зависти заключается в том, что она может испортить отношения. Особенно, так называемая «чёрная зависть», которая сопровождается злостью, ненавистью и стремлением навредить обладающему предметом зависти человеку.

Но и в более слабой форме зависть может действовать на отношения пагубно. Дело в том, что испытывая столь дискомфортное чувство, психика стремится защититься от него. Например, с помощью критики, обесценивания предмета зависти или дистанцирования. Так что, если вы выиграли в лотерею, а ваши знакомые начали говорить что-нибудь типа «лёгкие деньги — как пришли, так и уйдут», или вовсе отвернулись от вас, это значит, что зависть для них была столь невыносима, что психике пришлось прибегнуть к защитным механизмам.

Зависть бывает такой частой, сильной и болезненной, что становится чертой характера. Завистливый человек всегда находит какие-то поводы для зависти. Такая чрезмерная форма зависти говорит о низкой самоценности. Тогда наличие чего-то хорошего у других каждый раз бьёт по самому нутру человека, мгновенно обесценивает его в собственных глазах. Это, конечно, обеспечивает человеку постоянные страдания. Избавиться от них можно путём целенаправленной внутренней работы, посвящённой развитию самоценности, в результате которой у человека должно сложиться представление, что он хорош и важен для себя, что он имеет и развивает свои сильные стороны и уникальные способности, которые ценит он сам, и ценят в нём важные для него люди. В такой работе завистливому человеку нужна помощь близких или психотерапевта.

К другим статьям | На консультацию психолога

“Вектор дружбы” — группа поддержки и эмоционального развития

Сближение, которое лечит

Характерной чертой жизни в современном мегаполисе является огромная социальная разобщенность людей, платой за которую становятся фобии, панические атаки и депрессии. Устойчивость симптомов иногда настолько велика, что с ними не всегда получается справиться в индивидуальной психотерапии. И тогда полезно использовать возможности, которые предлагает работа в группе: взаимную поддержку и обучение, исследовать в реальной ситуации свое восприятие других людей, эмоции рядом с ними и неудачные способы взаимодействия, прокладывать новые пути общения и нейронные связи с поддержкой надежных специалистов.

Для кого эта группа

Наша группа для тех, кто уже работает с психологом и готов попробовать групповую форму для усиления терапевтического эффекта. Мы планируем динамическую гештальт-группу с большой заботой о психологической безопасности, следуя принципам гуманизма, равноправия и недирективности. Поэтому группа подойдёт также тем, у кого нет опыта групповой терапии.

Что вы можете приобрести

Способы преодоления внутренней изоляции, облегчения тревожности, улучшения настроения, навыки социального взаимодействия, научиться справляться с болезненным восприятием окружающих, получить новый опыт питательной связности с людьми, узнать себя с новых сторон, сделать самооценку адекватной.

Кто ведущие

Наталья Стоцкая и Андрей Ралько, психологи, гештальт-терапевты.

Когда, где, сколько стоит

Группа будет проходить по понедельникам с 19 до 22, раз в две недели недалеко от метро Пушкинская, стоимость участия — 2 тыс. рублей. Предположительная дата начала — 25 сентября, окончание в мае.

Как записаться

Чтобы принять участие в работе группы, необходимо пройти предварительное собеседование с ведущими, либо предоставить рекомендацию от вашего психолога. Первые 2 встречи группы участники могут прийти попробовать формат группы, затем группа “закроется” для новых участников до весны. Звоните 8 (903) 138-46-98 — Наталья, 8 (963) 665-06-60 — Андрей.